Отримання достатньої кількості відпочинку щоночі і навчання розслабленню може допомогти зняти стреси дня і впоратися з такими довгостроковими умовами, як акромегалія.

Нижче наведені деякі поради про те, як поліпшити свої звички в спокої і розслабитися.

 

     Вранці: 

     - Прокидайтеся в один і той же час кожен день, незалежно від кількості сну, який у вас був.

     - Відкрийте штори, щоб отримати якомога більше природного світла.

​

     В денний час: 

     - Відпочинок в кімнаті відмінної від вашої спальні.

     - Візьміть у звички короткий сон (менш 1 години) в період з 12.00 до 15.00

     - Обмежте алкоголь і кофеїн в денний час і ввечері.

​

     Перед сном:

     - Розслабтеся перед сном, приймаючи теплу ванну, приглушивши світло займіться читанням, прослуховуванням             спокійної музики, медитацією.

     - Вимкніть усі екрани, включаючи мобільні телефони та інші пристрої, комп'ютери, телевізор за 1 годину до сну.

     

     Час сна:

     - Використовуйте ліжко тільки для сну.

     - Якщо ви не можете заснути через 20-30 хвилин, вставайте з ліжка.  Зробіть що-небудь розслаблююче, поки ви не         відчуєте сонливість і не повернетеся в ліжко.

     - Лягайте спати, як тільки ви відчули сонливість, незалежно від часу.

​